Самые полезные продукты питания
Правильное питание и активный образ жизни – это залог не только красивой внешности, а и крепкого здоровья. Существует масса полезных и вкусных продуктов, из которых можно готовить оригинальные деликатесные блюда и ежедневно удивлять себя, а также своих родных и близких. Именно поэтому, специально для Вас, мы составили список «Десять самых полезных продуктов питания», опираясь на который Вы сможете каждый день придумывать множество разнообразных блюд, при этом отлично себя чувствовать и обладать великолепным внешним видом.
Десять самых полезных продуктов питания:
Мед
Обладает бактерицидными свойствами и повышает устойчивость организма к различным заболеваниям и инфекциям. Рекомендуется принимать мед для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, органов дыхания, прочее. Содержит в себе множество полезных витаминов групп В, К, С, Е, Р; протеинов и органических кислот; ферментов; бесконечно количество микроэлементов таких, как никель, хром, натрий, магний, кальций, кремний, калий, серебро, медь, железо и т.д.
Лимон
Это «кладезь» полезных витаминов и веществ, содержащий в себе флавоноиды – вещества, предотвращающие развитие раковых клеток. Кроме того, лимон – это натуральное обеззараживающее и антибактериальное средство, помогающее защитить организм человека от многочисленных инфекций и улучшить работу пищеварительного тракта. Также данный цитрус сможет «выручить» при запоре, кожных заболеваниях, расстройстве желудка и т.д.
Брокколи
Защищают организм от различных желудочных заболеваний и уничтожают раковые клетки. Содержат в себе витамины групп А и С, а также кальций, калий и множество клетчатки.
Зеленый чай
Содержит в себе множество полезнейших витаминов группы А, С, РР, К и В, а также минеральных веществ таких, как йод, цинк, кальций, фтор, калий и т.д. Данный напиток поможет улучшить работу почек, сердца, печени, поджелудочной железы и просто повысить иммунитет. Кроме того, зеленый чай укрепит стенки сосудов, нормализует давление, улучшит пищеварение, очистит организм от шлаков и, что самое главное, уменьшит риск развития раковых клеток и сердечно - сосудистых заболеваний.
Рыба
Если Вы будете заменять хотя бы два раза в неделю мясо на рыбу, то значительно снизите риск развития таких заболеваний, как сердечно - сосудистые, ишемическая болезнь, атеросклероз, заболевания желудочно-кишечного тракта и другие. Также рыба понижает уровень холестерина в крови, улучшает работу мозга и нервной системы.
Чеснок
Является натуральным антибиотиком, защищающим организм от множества бактерий, вирусов и грибковых заболеваний. Отлично помогает при гриппе и укрепляет организм после тяжело перенесенных заболеваний. Учеными было доказано, что чеснок помогает предотвратить легочные и инфекционные заболевания, кашель, астму, геморрой, глисты, заболевания почек, атеросклероз, давление, ревматизм и даже рак. Есть его необходимо только в сыром виде.
Шпинат
Благодаря содержащему в шпинате бета - каротину, этот овощ борется с образованием раковых опухолей. Данный антиоксидант богат на ненасыщенные кислоты и железо (поддерживают в организме кровообращение и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания)
Сухофрукты
Урюк, курага, чернослив, сухой абрикос, финики, инжир, сушеные груши и яблоки – это отличные заменители сахара и разнообразных сладостей со множеством разнообразных вредных добавок. Сухофрукты содержат в себе массу полезных витаминов и веществ, которые рекомендуется включить в свое меню при заболеваниях легких, сердечно-сосудистой системы, простудах, анемии. Помимо всего прочего, эти природные продукты – хорошее средство для укрепления нервной системы, которые также отлично очищают кишечник и стимулируют кроветворение.
Морепродукты
Все морепродукты состоят на 80% из минералов, витаминов, белков и, конечно же, воды. За счет этого богаты кальцием, калием, натрием, фосфором, йодом и витаминами В12, В3, В2, В1. Гликемический индекс морепродуктов является нулевым, что свидетельствует о том, что от них невозможно набрать вес.
